do wody

[...] zapotrzebowania kalorycznego na cały dzień ( u mnie 3200kcal) trzeba dorzucić 500-1000g, żeby widzieć przyrosty masy, bo tak pieprzyć się po 100-200kcal po 2tyg to szkoda czasu z jednej strony. W ciągu dnia pije ok. 3-4 litrów wody niskozmineralizowanej, a podczas treningu 1,5 litra tej samy wody mieszam z sokiem z 2 cytryn i 3 łyżkami miodu.

Co rozumiesz pod pojęciem ciągnięcia wody z mięśnia?Czy to to samo co katabolizm wysiłkowy?Czy dochodzi do rozpaku tkanki mięśniowej?Teraz rozwiązałeś moją zagadkę,czemu zawsze po aerobach mam takie mięśnie sflaczałe-odp. bardzo prosta-ubytki wody...nie od parady jednak jesteś tutaj elitą...pozdro

Jest wiele sposobów. Dla różnych herbat, różna procedura. Najczęstszy to zagotowanie wody do "białego wrzenia" (dopiero co pojawiające się pęcherzyki powietrza) odczekanie aż trochę ostygnie i zalanie herbaty. Parzyć herbatę pod przykryciem parę minut. Co do najlepszych gatunkowo herbat, nie wiem które to, jednak warto wybierać te, które [...]

[...] -sałatka z warzyw IV posiłek: -zupa pomidorowa z dużą ilością przypraw -owoc v posiłek: -arbuz Dzisiaj udało mi się osiągnąć to,że nie zjadłam niczego czego nie chciałam zjeść, chociaż byłam bardzo namawiana Do tego wypiłam masę wody. Moim sukcesem jest też dokładnie przeprowadzony masaż antycellulitowy, bardzo bolesny, nowe siniaki też są

[...] ultra miał nie najlepsze opinie, więc się nie zdecydowałam. Co do Biegacza Niezłomnego - o ile sam pomysł treningów jest ciekawy o tyle książka kiepska, typowe "lanie wody" i w każdym rozdziale praktycznie to samo, mało konkretów. Dla mnie wystarczy jak ktoś raz napisze zalety danej metody a nie powtarza się przez całą książkę w kółko to [...]

[...] smaku oraz maggi 1.Włoszczyznę oraz ziemniaki umyć,obrać oraz skroić w kostkę.Smażyć w głebokim garnku 5 minut, na łyżce klarowanego masła, po czym zalać 1.5 przegtowanej wody.Dodać listek laurowy,doprowadzić do wrzenia po czym zmniejszyć moc o połowę. 2.Filet z piersi kurczaka pokroić w kostkę,przyprawić ww.przyprawami oraz łyżka mąki [...]

[...] mi sił marsz 5minut i znów biegnę. Lubię jeść i strasznie mi to utrudnia redukcję, lecz kiedy jestem głodny tzn chce wrzucić coś na ząb jem np. marchewkę popijam szklanką wody i zrobię parę serii podciągania, przysiadów lub pompek. Mam nadzieję że i Tobie się uda zredukować wagę :) podstawa to silna motywacja a taka się znajdzie jak pomyślisz [...]

animalboy wrzuc 5 kg tego do wiadra, zalej litrem wody wymieszaj i masz farbe na sciany jak znalazl

[...] potrzebne: -ryba, -troche kminku,kolendry, ziół prowansalskich,soli -1/2 łyżeczki suszonej rozdrobnionej papryczki chili -cebula -3 ząbki czosnku -2 pomidory -szklanka wody/bulionu -kilka gałązek natki pietruszki -łyżeczka oliwy Przygotowanie: W miseczce wymieszać kminek, kolendrę,zioła, sól i papryczkę chili. Posypać tą mieszanką umyte i [...]

[...] kg masy ed (staraj sie 2/3 przyjmowac w suplementach) do tego cwicz ale niezapomnij tez o przerwie na regeneracje miesnia najlpiej 4dni/w tygodniu cwiczyc po tym powinno wejsc minimum 15kg masy miesniowej, choc wiele osob poleca do omki picie duzej ilosci wody ,ja jestem tego przeciwnikiem troche mniejsze osiagi ale nie zalewa cie woda potem.

[...] dzisiaj nad ranem 1 raz się zdarzyło, bóle brzucha też ustały nie patrzę już na jedzenie z odruchem wymiotnym. Moze zjadłes coś, z czym wcześniej nie miałeś do czynienia WĄTPIĘ JADŁEM TAK JAK MIAŁEM ROZPISANE W VITALMAXIE... A przy biegunce, co tak w ogóle usuwane jest z organizmu oprócz wody??? Czy tracę jakieś cenne witaminy, minerały itp.???

[...] to powinieneś chudnąć. Skoro nie chudniesz to prawdopodobnie tego deficytu nie masz. Ewentualnie jest druga sprawa, w komórkach tłuszczowych ubywa tłuszczu a przebywa wody bo organizm broni się przed utratą a to powinno po jakimś czasie samo minąć no organizm nie jest w stanie trwać w tym cały czas. Chociaż u ciebie to mało prawdopodobne [...]

[...] - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz [...]

[...] nie wygra tej walki. „Widzę tę walkę jako szansę 50/50” – powiedział Rakic. „Bo jeśli Glover wytrzyma presję Jiriego we wczesnej fazie walki, jeśli wytrzyma presję w pierwszej rundzie lub na początku drugiej, to wciągnie Jiriego na głębokie wody i prawdopodobnie zdobędzie TKO lub poddanie albo zabierze mu decyzję”. https://youtu.be/6Chbnvj8_S0

[...] -jabłko Drugie śniadanie: -ryba mintaj -brokuły Posiłek przed treningowy: -białko z jajek ugotowane -banan Posiłek po treningowy -białko z jajek -banan Kolacja: -pierś z kurczaka -kasza jęczmienna -jabłko I oczywiście 2l wody tylko delikatnie gazowanej i jedna zielona herbata lub biała np podczas kolacji. Czy ta dieta jest dobrze czy nie?

Minął miesiac od odstawienia izo. Na pocztku pojawila sie kaszka znikla pozniej wrocil lojotok i tez zniknal czasami wyjdize jakas po******lka ktora znika po 2 dniach. DO mycia twarzy uzywam teraz tylko wody, skora juz sie nie suszy przebarwienia zbledly w zasadzie ich nie widac..

wstań, odkwaś organizm i napędź metabolizm szklanką wody z cytryną do 1 posiłku dodaj WW, jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia, powinien być kaloryczny i zbilansowany, ww tym bardziej, że okołotreningowo - z czego masz czerpać paliwo i powera na trening, na który tym bardziej dojeżdżasz rowerem ? (tutaj też wpada owoc )

Mnie też nie ciągnie do tłustego mimo, że mam średnio tylko 20g fatu. Chociaż na 500g węgli trudno poprzestać - no chyba, że wieczorem załadujesz po treningu. I staraj się pić dużo wody w trakcie.

[...] 4kg rodzynek %-) Rano praca, a później na trening. Po treningu poszedłem pogadać z Łukaszem Marcinkowskim, żeby ocenił co i jak z tymi nogami. Podbudował mnie, mówi, że wody tam dużo siedzi i jak planuje lekkie odwadnianie to powinno zejść. BF ocenił na około 10-11%, więc nie dużo brakuje do celu ;-) [...]

Że tak spytam - często latasz do WC na 'dwójkę' w czasie carb loadingu ? Mi to zawsze w kiszkach wszystko zalega i przez to nie ma mowy o mniejszej wadze. Dodatkowo ile wody pijesz w trakcie ładowania ?